大家好，下面小编就和大家分享一下仰卧起坐的正确姿势是什么。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
仰卧起坐的正确姿势:仰卧，双手放在稍高的凳子后面，双脚放在稍矮的凳子上，身体其他部位悬空空，伸展手肘，感受手肘伸展运动。
动作流程:1。呼气，肩膀放松，手肘慢慢弯曲，尽量下沉，停顿2~3秒。身体下沉时，动作要稳，始终控制肱三头肌缓慢下降，直到肱三头肌完全伸直。
2.然后吸气，伸展手臂支撑身体。借助肱三头肌的收缩力，伸直后手臂停止。
3.重复上述动作过程。
注意事项:1。手臂屈伸时中速平稳，身体要挺直，肘部向内夹紧。
2.提高脚的高度或负重可以提高训练难度，增加负荷刺激。
3.如果力量不够，可以降低腿的高度。
以上解释了仰卧起坐的正确姿势是什么。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。